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肠胃病的运气疗法

2010-11-09 08:55:00

人到老年,肠胃总是不舒服,还会常犯胃炎、胃溃疡、痔疮等,这里介绍一种运气方法,每天练一次,可防治消化系统疾病。

选择安静、空气新鲜处,衣着宽松,心情愉快,解出大小便,刷牙漱口,全身放松,面带微笑。站立式,两脚与肩同宽,两手自然下垂,再轻轻抬起至肩高,然后徐徐放下与平,手心向内,如抱球状。口眼微闭,意守丹田(肚脐与会阴之间),静站约5分钟。

1.吸气  用鼻吸气至口内,口闭紧,将气压至口腔后部,向前伸颈将气咽下,使之汩汩有声,连咽5~7口,过3—5分钟,连续嗳气2~3声将气排出。再咽气2—3口,静站3分钟。

2.运气  静站后,依次做前后、顺时针、逆时针、上下、震颤运气。
    前后运气。意想内气自腰部命门穴发动,似有意或无意地向前或向后运气,舒服、自然、柔和、规则。当气向前运气时,腹部凸出;向后运气时,腹部凹进。如此50—100次后,静站1分钟。   
    顺时针运气。以腰为轴,以意领气,从左向右画小圆圈,不急不躁、悠柔自然。起初由于胃肠位置的挪动可能会有些疼痛,稍后疼痛消失。转50—80圈之后,静站1分钟。   
    逆时针运气。方法同上,方向相反。   
    上下运气。吸气小腹内收,呼气腹部向外凸出,此时可能会放屁。练30~50次,静站5—10分钟。
    震颤运气。气先自丹田开始上下震颤,再由腹至胸,然后带动全身震颤,50~100次后停止,全身轻松,精神饱满。

3.收功  静站3分钟,等气归丹田,然后做全身拍打、慢跑等动作。

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