口服谷胱甘肽美白吃多少

谷胱甘肽是一种具有很强抗氧化能力的物质，它可以帮助皮肤清除自由基，防止肌肤老化，具有一定的美白效果。所以，口服谷胱甘肽在美白方面是有一定作用的。

口服谷胱甘肽的剂量在很大程度上取决于个人的身体状况和需要，一般来说，每日口服的建议剂量为200-600毫克。但是，具体使用剂量还应该根据个人的具体情况来确定，最好咨询医生或专业人士的建议，以确定适合自身情况的合理剂量。

此外，值得一提的是，口服谷胱甘肽不能单纯依靠口服来实现美白效果，只有搭配其他的美白护肤方法才能达到更好的效果。例如，减少紫外线的照射、使用防晒霜、保持充足的睡眠等等。

总的来说，口服谷胱甘肽可以帮助皮肤美白，但具体剂量应根据个人情况来确定。此外，还应注意结合其他美白护肤方法，才能实现更好的美白效果。